Treinamo

Elevação frontal na polia baixa

Músculo
Ombro
Equipamento
Polia
Também chamado de
elevação frontal no cabo
Treinar com o Treinamo
Elevação frontal na polia baixa: execução do movimento

Como fazer

  1. De costas para a polia baixa, segure a empunhadura à frente das coxas.
  2. Eleve o braço à frente, com o cotovelo levemente flexionado, até um pouco acima da horizontal.
  3. Segure um segundo e desça devagar, sem balançar o tronco.
Elevação frontal na polia baixa: posição inicial
Início do movimento
Elevação frontal na polia baixa: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de ombro

Abertura de elástico