Desenvolvimento com halteres em pé
- Músculo
- Ombro
- Equipamento
- Halter
- Também chamado de
- desenvolvimento em pé
Como fazer
- Em pé, pés na largura dos ombros, segure os halteres na altura da cabeça com os cotovelos abertos.
- Empurre os halteres juntos acima da cabeça, sem impulso das pernas nem inclinar para trás.
- Pause e desça devagar.
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