Treinamo

Elevação lateral inclinada na polia

Músculo
Ombro
Equipamento
Polia
Também chamado de
elevação lateral polia sentado
Treinar com o Treinamo
Elevação lateral inclinada na polia: execução do movimento

Como fazer

  1. Sente na ponta do banco com o tronco inclinado para a frente, apoiado nas coxas, segurando cada cabo com a mão oposta.
  2. Eleve os braços para os lados até a altura dos ombros, com leve flexão nos cotovelos.
  3. Segure um segundo e desça devagar.
Elevação lateral inclinada na polia: posição inicial
Início do movimento
Elevação lateral inclinada na polia: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de ombro

Abertura de elástico