Treinamo

Elevação lateral unilateral deitado no banco

Músculo
Ombro
Equipamento
Halter
Também chamado de
elevação lateral de bruços unilateral
Treinar com o Treinamo
Elevação lateral unilateral deitado no banco: execução do movimento

Como fazer

  1. Deite de peito no banco plano segurando um halter com uma mão, com a palma voltada para o corpo e o cotovelo levemente flexionado.
  2. Eleve o braço para o lado até a altura do ombro, mantendo-o estendido, e segure um segundo no alto.
  3. Desça devagar e depois troque de braço.
Elevação lateral unilateral deitado no banco: posição inicial
Início do movimento
Elevação lateral unilateral deitado no banco: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de ombro

Abertura de elástico