Treinamo

Crucifixo isométrico com peso (strongman)

Músculo
Ombro
Equipamento
Outro
Também chamado de
crucifix hold
Treinar com o Treinamo
Crucifixo isométrico com peso (strongman): execução do movimento

Como fazer

  1. Em pé, erga os braços abertos para os lados, na altura dos ombros, segurando o peso.
  2. Mantenha os braços paralelos ao chão pelo maior tempo possível.
  3. Escolha uma carga que o faça falhar entre 30 e 60 segundos.
Crucifixo isométrico com peso (strongman): posição inicial
Início do movimento
Crucifixo isométrico com peso (strongman): posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de ombro

Abertura de elástico