Desenvolvimento militar lateral com kettlebell unilateral
- Músculo
- Ombro
- Equipamento
- Kettlebell
- Também chamado de
- military press com kettlebell
Como fazer
- Faça o clean do kettlebell até o ombro, com a palma voltada para dentro.
- Olhando para o kettlebell, empurre-o para cima e para fora até estender o braço.
- Desça com controle até o ombro, contraindo dorsal, glúteos e abdômen para ter estabilidade.
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