Treinamo

Para press com kettlebell unilateral

Músculo
Ombro
Equipamento
Kettlebell
Também chamado de
kettlebell para press, desenvolvimento com cotovelo aberto
Treinar com o Treinamo
Para press com kettlebell unilateral: execução do movimento

Como fazer

  1. Leve o kettlebell ao ombro com um clean, com a palma voltada para frente.
  2. Mantendo o cotovelo aberto para o lado, empurre o peso para cima e para fora até estender o braço.
  3. Desça sob controle até o ombro, contraindo dorsal, glúteos e abdômen.
Para press com kettlebell unilateral: posição inicial
Início do movimento
Para press com kettlebell unilateral: posição final
Fim do movimento

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