Rotação externa de ombro na polia
- Músculo
- Ombro
- Equipamento
- Polia
- Também chamado de
- rotação externa no cabo
Como fazer
- Ajuste a polia na altura do cotovelo e fique de lado, com o cotovelo colado ao corpo e dobrado a 90 graus.
- Gire o antebraço para fora sem mexer o cotovelo.
- Volte devagar controlando o cabo.
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