Treinamo

Levantamento turco com kettlebell (estilo afundo)

Músculo
Ombro
Equipamento
Kettlebell
Também chamado de
turkish get-up, get-up turco
Treinar com o Treinamo
Levantamento turco com kettlebell (estilo afundo): execução do movimento

Como fazer

  1. Deite de costas com o kettlebell estendido para cima e o joelho do mesmo lado dobrado.
  2. Mantendo o braço travado, apoie a outra mão para sentar e passe para um joelho no chão.
  3. Olhando para o peso, levante-se em afundo e volte pelo mesmo caminho.
Levantamento turco com kettlebell (estilo afundo): posição inicial
Início do movimento
Levantamento turco com kettlebell (estilo afundo): posição final
Fim do movimento

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Abertura de elástico