Rotação interna de ombro com elástico

Como fazer

1. Prenda o elástico na altura do cotovelo e fique de lado a uns dois passos de distância.
2. Com o cotovelo colado ao corpo e dobrado em 90 graus, segure a ponta do elástico e gire o antebraço em direção ao abdômen.
3. Pause e volte devagar, sem mexer o cotovelo.