Treinamo

Protração de escápulas no supino inclinado com barra

Músculo
Ombro
Equipamento
Barra
Também chamado de
shoulder raise inclinado
Treinar com o Treinamo
Protração de escápulas no supino inclinado com barra: execução do movimento

Como fazer

  1. Deitado em um banco inclinado, segure a barra sobre você com os braços estendidos, um pouco mais abertos que os ombros.
  2. Mantendo os braços retos, eleve a barra afastando as escápulas do banco (protração).
  3. Volte devagar ao início.
Protração de escápulas no supino inclinado com barra: posição inicial
Início do movimento
Protração de escápulas no supino inclinado com barra: posição final
Fim do movimento

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Abertura de elástico