Treinamo

Treino de entrega da barra no rack

Músculo
Ombro
Equipamento
Barra
Também chamado de
rack position drill
Treinar com o Treinamo
Treino de entrega da barra no rack: execução do movimento

Como fazer

  1. Segure a barra na altura do abdômen com pegada de gancho e cotovelos para cima.
  2. Gire os cotovelos por baixo da barra, entregando-a aos ombros e relaxando a pegada.
  3. Mantenha a barra rente ao corpo, encostando de leve na garganta.
Treino de entrega da barra no rack: posição inicial
Início do movimento
Treino de entrega da barra no rack: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de ombro

Abertura de elástico