Treinamo

Levantamento turco com kettlebell (estilo agachamento)

Músculo
Ombro
Equipamento
Kettlebell
Também chamado de
turkish get-up agachamento
Treinar com o Treinamo
Levantamento turco com kettlebell (estilo agachamento): execução do movimento

Como fazer

  1. Deite de costas com o kettlebell estendido para cima e o joelho do mesmo lado dobrado.
  2. Mantendo o braço travado, apoie a outra mão para sentar e vá até ficar em pé passando pelo agachamento.
  3. Olhando para o peso, levante-se devagar e volte pelo mesmo caminho.
Levantamento turco com kettlebell (estilo agachamento): posição inicial
Início do movimento
Levantamento turco com kettlebell (estilo agachamento): posição final
Fim do movimento

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Abertura de elástico