Treinamo

Alongamento de tronco superior na cadeira

Músculo
Ombro
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
alongamento de peito e ombros
Treinar com o Treinamo
Alongamento de tronco superior na cadeira: execução do movimento

Como fazer

  1. Sente na ponta da cadeira segurando o encosto atrás de você.
  2. Estenda os braços, mantenha as costas retas e leve o tronco à frente até sentir o alongamento.
  3. Segure de 20 a 30 segundos.
Alongamento de tronco superior na cadeira: posição inicial
Início do movimento
Alongamento de tronco superior na cadeira: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de ombro

Abertura de elástico