Treinamo

Isometria de pescoço (frente e trás)

Músculo
Ombro
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
isometria de pescoço
Treinar com o Treinamo
Isometria de pescoço (frente e trás): execução do movimento

Como fazer

  1. Com a cabeça ereta e o pescoço neutro, apoie as duas mãos na testa.
  2. Empurre a cabeça contra as mãos sem deixar ela se mover, aumentando a tensão aos poucos.
  3. Segure sem prender a respiração, solte devagar e repita com as mãos atrás da cabeça.
Isometria de pescoço (frente e trás): posição inicial
Início do movimento
Isometria de pescoço (frente e trás): posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de ombro

Abertura de elástico