Treinamo

Crucifixo inverso deitado no banco

Músculo
Ombro
Equipamento
Halter
Também chamado de
elevação posterior deitado, crucifixo invertido com halteres
Treinar com o Treinamo
Crucifixo inverso deitado no banco: execução do movimento

Como fazer

  1. Deite de peito em um banco plano, segurando um halter em cada mão, com as palmas voltadas uma para a outra e os cotovelos levemente flexionados.
  2. Eleve os braços para os lados até a altura dos ombros, segurando a contração por um segundo.
  3. Desça devagar.
Crucifixo inverso deitado no banco: posição inicial
Início do movimento
Crucifixo inverso deitado no banco: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de ombro

Abertura de elástico