Desenvolvimento militar com dois kettlebells
- Músculo
- Ombro
- Equipamento
- Kettlebell
- Também chamado de
- military press com kettlebell
Como fazer
- Leve os dois kettlebells aos ombros com um clean, palmas para frente.
- Empurre os pesos para cima e levemente para trás, passando pela cabeça.
- Contraia dorsais, glúteos e abdômen para estabilizar.
Outros exercícios de ombro
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