Jerk com kettlebell unilateral
- Músculo
- Ombro
- Equipamento
- Kettlebell
- Também chamado de
- kettlebell jerk
Como fazer
- Leve o kettlebell ao ombro com um clean e fique com a palma voltada para frente.
- Dobre os joelhos mantendo o tronco ereto e use o impulso das pernas para empurrar o peso acima da cabeça.
- Receba-o em agachamento sob o peso, fique em pé e desça para a próxima repetição.
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