Desenvolvimento Arnold com halteres
- Músculo
- Ombro
- Equipamento
- Halter
- Também chamado de
- arnold press, desenvolvimento arnold
Como fazer
- Sentado com encosto, comece com os halteres à frente do peito, palmas voltadas para você e cotovelos flexionados.
- Suba os halteres girando as palmas para frente até estender os braços acima da cabeça.
- Faça uma pausa no topo e desça girando as palmas de volta para você.
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