Rotação interna de ombro na polia
- Músculo
- Ombro
- Equipamento
- Polia
- Também chamado de
- rotação interna polia
Como fazer
- Sente de lado para a polia baixa e segure o pegador com a mão mais próxima, cotovelo colado ao corpo e flexionado a 90 graus.
- Gire o ombro puxando o pegador até o antebraço cruzar o abdômen.
- Volte devagar mantendo o cotovelo fixo.
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