Treinamo

Elevação lateral unilateral no banco inclinado

Músculo
Ombro
Equipamento
Halter
Também chamado de
elevação lateral deitado de lado
Treinar com o Treinamo
Elevação lateral unilateral no banco inclinado: execução do movimento

Como fazer

  1. Deite de lado em um banco inclinado, com o ombro apoiado nele e o halter na mão de cima, braço cruzado sobre o corpo e paralelo ao chão.
  2. Eleve o braço em linha reta até apontar para o teto, expirando.
  3. Segure um segundo e volte devagar; depois troque de braço.
Elevação lateral unilateral no banco inclinado: posição inicial
Início do movimento
Elevação lateral unilateral no banco inclinado: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de ombro

Abertura de elástico