Desenvolvimento sentado na polia
- Músculo
- Ombro
- Equipamento
- Polia
- Também chamado de
- shoulder press na polia
Como fazer
- Sente com as alças na altura dos ombros e cotovelos a 90 graus.
- Empurre as alças para cima até estender os braços.
- Desça com controle.
Outros exercícios de ombro
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- OmbroAlongamento com braços para cimapeso corporal
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- OmbroAlongamento de ombro cruzando o braçopeso corporal
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- OmbroArremesso de medicine ball por trásmedicine ball
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- OmbroRotação externa de ombro com elásticoelástico
- OmbroRotação externa de ombro com halterhalter
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- OmbroRotação interna de ombro com elásticoelástico
- OmbroRotação interna de ombro na poliapolia
- OmbroSnatch com dois kettlebellskettlebell
- OmbroSnatch com kettlebell (unilateral)kettlebell
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- OmbroSplit snatch com kettlebell (unilateral)kettlebell
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- OmbroTreino de braços ajoelhado para corridapeso corporal
- OmbroTreino de entrega da barra no rackbarra