Treinamo

Desenvolvimento na polia em pé

Músculo
Ombro
Equipamento
Polia
Também chamado de
shoulder press na polia
Treinar com o Treinamo
Desenvolvimento na polia em pé: execução do movimento

Como fazer

  1. Com as polias embaixo, fique entre as torres segurando os pegadores na altura dos ombros, palmas para a frente.
  2. Mantenha peito e cabeça erguidos e empurre os pegadores acima da cabeça.
  3. Pause no topo e volte à posição inicial.
Desenvolvimento na polia em pé: posição inicial
Início do movimento
Desenvolvimento na polia em pé: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de ombro

Abertura de elástico