Treinamo

Cordas navais

Músculo
Ombro
Equipamento
Outro
Também chamado de
battle rope, corda naval
Treinar com o Treinamo
Cordas navais: execução do movimento

Como fazer

  1. Com a corda presa à sua frente, segure uma ponta em cada mão com os braços ao lado do corpo.
  2. Levante um braço rapidamente até a altura do ombro e, ao descê-lo, suba o outro.
  3. Alterne os braços, chicoteando as cordas o mais rápido possível.
Cordas navais: posição inicial
Início do movimento
Cordas navais: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de ombro

Abertura de elástico