Desenvolvimento Bradford com barra (barra)
- Músculo
- Ombro
- Equipamento
- Barra
- Também chamado de
- bradford press
Como fazer
- Com a barra apoiada na frente dos ombros, empurre-a para cima até a altura da cabeça e leve-a para trás da nuca, sem travar os cotovelos.
- Depois suba de novo e desça para a frente dos ombros.
- Alterne neste padrão pelas repetições.
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