Desenvolvimento com halteres, pegada neutra
- Músculo
- Ombro
- Equipamento
- Halter
- Também chamado de
- desenvolvimento martelo
Como fazer
- Em pé, segure os halteres ao lado do corpo com pegada neutra e dobre os cotovelos a 90 graus, antebraços verticais.
- Empurre os halteres até estender os braços, mantendo as palmas voltadas para dentro.
- Desça de volta aos 90 graus com controle.
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