Treinamo

Liberação miofascial de pescoço com rolo

Músculo
Ombro
Equipamento
Rolo de liberação
Também chamado de
rolo de pescoço, massagem de pescoço
Treinar com o Treinamo
Liberação miofascial de pescoço com rolo: execução do movimento

Como fazer

  1. Com um rolo de massagem, posicione-o atrás da cabeça e contra o pescoço, ligeiramente inclinado para pressionar os músculos ao lado da coluna, nunca sobre ela.
  2. Comece pelo alto do pescoço e role devagar para baixo, segurando 10 a 30 segundos nos pontos tensos.
Liberação miofascial de pescoço com rolo: posição inicial
Início do movimento
Liberação miofascial de pescoço com rolo: posição final
Fim do movimento

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