Treinamo

Elevação lateral curvada na polia baixa

Músculo
Ombro
Equipamento
Polia
Também chamado de
elevação lateral inclinada no cabo
Treinar com o Treinamo
Elevação lateral curvada na polia baixa: execução do movimento

Como fazer

  1. Segure a alça da polia baixa com uma mão e incline o tronco até quase ficar paralelo ao chão, com a outra mão apoiada na coxa.
  2. Com o cotovelo levemente flexionado, eleve o braço para o lado até a altura do ombro.
  3. Desça devagar e troque de braço.
Elevação lateral curvada na polia baixa: posição inicial
Início do movimento
Elevação lateral curvada na polia baixa: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de ombro

Abertura de elástico