Treinamo

Elevação frontal com anilha

Músculo
Ombro
Equipamento
Anilha
Também chamado de
elevação de anilha, plate raise
Treinar com o Treinamo
Elevação frontal com anilha: execução do movimento

Como fazer

  1. Em pé, segure uma anilha com as duas mãos, nas posições de 3 e 9 horas, e os braços estendidos à frente da cintura.
  2. Eleve a anilha até um pouco acima da altura dos ombros.
  3. Segure um segundo e desça devagar, sem balançar.
Elevação frontal com anilha: posição inicial
Início do movimento
Elevação frontal com anilha: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de ombro

Abertura de elástico