Treinamo

Desenvolvimento unilateral com halter

Músculo
Ombro
Equipamento
Halter
Também chamado de
desenvolvimento com um braço, shoulder press unilateral
Treinar com o Treinamo
Desenvolvimento unilateral com halter: execução do movimento

Como fazer

  1. Sentado ou em pé, leve o halter à altura do ombro com a palma para frente.
  2. Empurre-o para cima até estender o braço, expirando.
  3. Pause um segundo e desça devagar; depois troque de braço.
Desenvolvimento unilateral com halter: posição inicial
Início do movimento
Desenvolvimento unilateral com halter: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de ombro

Abertura de elástico