Rotação externa de ombro com halter
- Músculo
- Ombro
- Equipamento
- Halter
- Também chamado de
- rotação externa
Como fazer
- Deite de lado no banco com o cotovelo a 90 graus junto ao tronco, segurando um halter.
- Gire o antebraço para cima sem mexer o braço.
- Segure um segundo e volte devagar; depois troque de lado.
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