Treinamo

Landmine press unilateral (linear jammer)

Músculo
Ombro
Equipamento
Barra
Também chamado de
linear jammer
Treinar com o Treinamo
Landmine press unilateral (linear jammer): execução do movimento

Como fazer

  1. Com a barra ancorada, segure a ponta com uma mão na altura do ombro.
  2. Empurre a barra para frente e para cima com um movimento linear, girando levemente o corpo.
  3. Volte com controle.
Landmine press unilateral (linear jammer): posição inicial
Início do movimento
Landmine press unilateral (linear jammer): posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de ombro

Abertura de elástico