Desenvolvimento militar na máquina
- Músculo
- Ombro
- Equipamento
- Máquina
- Também chamado de
- desenvolvimento na máquina, shoulder press na máquina
Como fazer
- Sente-se na máquina, regule o peso e segure as alças ao lado do corpo, com os cotovelos flexionados na linha do tronco.
- Empurre as alças para cima até estender os braços e segure um segundo.
- Desça devagar.
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