Treinamo

Desenvolvimento alternado no cabo

Músculo
Ombro
Equipamento
Polia
Também chamado de
desenvolvimento unilateral no cabo
Treinar com o Treinamo
Desenvolvimento alternado no cabo: execução do movimento

Como fazer

  1. Com as polias na posição baixa, segure as alças na altura dos ombros com as palmas para frente.
  2. Mantenha a cabeça e o peito erguidos e empurre um braço para cima até estender o cotovelo.
  3. Volte com controle e repita com o outro braço.
Desenvolvimento alternado no cabo: posição inicial
Início do movimento
Desenvolvimento alternado no cabo: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de ombro

Abertura de elástico