Treinamo

Jerk com dois kettlebells (kettlebell)

Músculo
Ombro
Equipamento
Kettlebell
Também chamado de
kettlebell jerk
Treinar com o Treinamo
Jerk com dois kettlebells (kettlebell): execução do movimento

Como fazer

  1. Leve os dois kettlebells aos ombros com um clean, com as palmas para frente.
  2. Agache poucos centímetros e empurre os pesos para cima com um impulso rápido.
  3. Agache novamente para ficar sob os kettlebells e levante-se com os braços travados.
Jerk com dois kettlebells (kettlebell): posição inicial
Início do movimento
Jerk com dois kettlebells (kettlebell): posição final
Fim do movimento

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Abertura de elástico