Treinamo

Elevação lateral cruzada no cabo baixo

Músculo
Ombro
Equipamento
Polia
Também chamado de
elevação lateral no cabo
Treinar com o Treinamo
Elevação lateral cruzada no cabo baixo: execução do movimento

Como fazer

  1. De lado para a polia baixa, segure a alça com a mão do lado oposto, pegada pronada.
  2. Com as costas eretas e a outra mão apoiada na máquina, eleve o braço cruzando o corpo até a altura do ombro.
  3. Pause e desça devagar; depois troque de lado.
Elevação lateral cruzada no cabo baixo: posição inicial
Início do movimento
Elevação lateral cruzada no cabo baixo: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de ombro

Abertura de elástico