Treinamo

Caminhada de costas com trenó e braços acima da cabeça

Músculo
Ombro
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
sled backward walk
Treinar com o Treinamo
Caminhada de costas com trenó e braços acima da cabeça: execução do movimento

Como fazer

  1. Prenda as alças duplas ao trenó com carga leve e ande de costas até a corda ficar tensa.
  2. Mantenha os braços estendidos acima da cabeça.
  3. Caminhe para trás sem movimentos bruscos.
Caminhada de costas com trenó e braços acima da cabeça: posição inicial
Início do movimento
Caminhada de costas com trenó e braços acima da cabeça: posição final
Fim do movimento

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Abertura de elástico