Treinamo

Halter de circo (strongman)

Músculo
Ombro
Equipamento
Halter
Também chamado de
circus dumbbell
Treinar com o Treinamo
Halter de circo (strongman): execução do movimento

Como fazer

  1. Com o halter grosso entre os pés, segure o cabo com as duas mãos e estenda quadril e joelhos para levá-lo ao ombro.
  2. Flexione os joelhos e empurre para cima, estendendo o halter acima da cabeça.
  3. Desça com controle até o chão, de preferência sobre borracha.
Halter de circo (strongman): posição inicial
Início do movimento
Halter de circo (strongman): posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de ombro

Abertura de elástico