Landmine linear jammer
- Músculo
- Ombro
- Equipamento
- Barra
- Também chamado de
- landmine press com agachamento, jammer
Como fazer
- Segure a ponta da barra do landmine junto aos ombros, em postura atlética.
- Agache jogando o quadril para trás e, em seguida, estenda quadril, joelhos e tornozelos de forma explosiva, empurrando a barra para frente até esticar os braços.
- Retorne à posição inicial com controle.
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