Remada na polia baixa até o pescoço

Como fazer

1. Sente-se na polia baixa com a corda, de costas retas e joelhos levemente flexionados.
2. Eleve os cotovelos e puxe a corda em direção ao pescoço, com os braços na altura dos ombros e as mãos ao lado das orelhas.
3. Pause um segundo e volte devagar, sem mexer o tronco.