Treinamo

Giro de kettlebell lateral (navio pirata)

Músculo
Ombro
Equipamento
Kettlebell
Também chamado de
pirate ships, rotação com kettlebell
Treinar com o Treinamo
Giro de kettlebell lateral (navio pirata): execução do movimento

Como fazer

  1. Com as pernas afastadas, segure o kettlebell com as duas mãos na altura da cintura e os braços estendidos.
  2. Gire para um lado e balance o peso até a altura da cabeça, pausando no topo.
  3. Deixe-o cair e gire para o lado oposto, repetindo.
Giro de kettlebell lateral (navio pirata): posição inicial
Início do movimento
Giro de kettlebell lateral (navio pirata): posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de ombro

Abertura de elástico