Crucifixo inverso com elástico
- Músculo
- Ombro
- Equipamento
- Elástico
- Também chamado de
- voador inverso com elástico
Como fazer
- Prenda o elástico em um ponto fixo, segure as alças e afaste-se até tensionar, com os braços esticados à frente na altura dos ombros.
- Abra os braços para os lados e para trás, mantendo-os estendidos e paralelos ao chão.
- Faça uma pausa e volte devagar.
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