Treinamo

Elevação lateral inversa deitado com halteres

Músculo
Ombro
Equipamento
Halter
Também chamado de
crucifixo inverso deitado, posterior de ombro deitado
Treinar com o Treinamo
Elevação lateral inversa deitado com halteres: execução do movimento

Como fazer

  1. Deite de peito num banco com leve inclinação e segure um halter em cada mão, palmas voltadas uma para a outra.
  2. Eleve os braços para os lados até a altura dos ombros.
  3. Segure um segundo no alto e desça com controle.
Elevação lateral inversa deitado com halteres: posição inicial
Início do movimento
Elevação lateral inversa deitado com halteres: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de ombro

Abertura de elástico