Treinamo

Crucifixo inverso no trenó

Músculo
Ombro
Equipamento
Outro
Também chamado de
voador inverso no trenó
Treinar com o Treinamo
Crucifixo inverso no trenó: execução do movimento

Como fazer

  1. Fique de frente para o trenó com carga leve e a corda tensa, segurando as alças na altura da cintura.
  2. Com joelhos levemente flexionados e peito erguido, puxe as alças para cima e para os lados sem dobrar os cotovelos.
  3. Volte dando alguns passos para trás.
Crucifixo inverso no trenó: posição inicial
Início do movimento
Crucifixo inverso no trenó: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de ombro

Abertura de elástico