Adução de quadril com elástico

Como fazer

1. Prenda o elástico em um ponto fixo, fique de lado para ele e passe a outra perna no elástico, na altura do tornozelo.
2. Em pé e com o joelho esticado, leve a perna para o lado e depois cruze-a contra a tensão do elástico.
3. Volte com controle, complete as repetições e troque de lado.