Extensão reversa de quadril na máquina
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Máquina
- Também chamado de
- hiperextensão reversa
Como fazer
- Deite de bruços na máquina com o quadril para fora e segure as alças.
- Eleve as pernas até ficarem alinhadas ao tronco, contraindo os glúteos.
- Desça com controle sem balançar.
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