Alongamento de quadríceps com pé elevado
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Peso corporal
- Também chamado de
- alongamento de coxa
Como fazer
- Fique de costas para um banco ou step, a uns 60 a 90 cm.
- Apoie o pé de uma perna atrás no banco e mantenha o joelho de apoio levemente flexionado.
- Segure e troque de lado.
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