Treinamo

Agachamento búlgaro no Smith

Músculo
Perna
Equipamento
Máquina
Também chamado de
agachamento unilateral smith, bulgarian squat smith
Treinar com o Treinamo
Agachamento búlgaro no Smith: execução do movimento

Como fazer

  1. Coloque um banco atrás do Smith, apoie a barra nas costas e deixe o peito do pé de trás sobre o banco.
  2. Desça flexionando o joelho da frente com o tronco ereto, até a coxa passar da paralela.
  3. Suba empurrando o calcanhar e depois troque a perna.
Agachamento búlgaro no Smith: posição inicial
Início do movimento
Agachamento búlgaro no Smith: posição final
Fim do movimento

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Adução de quadril com elástico