Alongamento de costas abraçando as pernas
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Peso corporal
- Também chamado de
- alongamento sentado de costas
Como fazer
- Sentado com as pernas estendidas e unidas, incline-se à frente e abrace as coxas por baixo.
- Leve o peito em direção aos joelhos.
- Puxe as costas para longe dos joelhos para alongar também a região média das costas.
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