Treinamo

Flexão de joelhos no chão (nórdica)

Músculo
Perna
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
nordic curl, glute-ham raise no chão
Treinar com o Treinamo
Flexão de joelhos no chão (nórdica): execução do movimento

Como fazer

  1. Fique de joelhos com os pés presos e o corpo reto.
  2. Incline-se para frente estendendo os joelhos, sem dobrar o quadril.
  3. Apoie as mãos no chão e use os braços para ajudar a voltar.
Flexão de joelhos no chão (nórdica): posição inicial
Início do movimento
Flexão de joelhos no chão (nórdica): posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de perna

Adução de quadril com elástico